दिल्ली पुलिस का फिजिकल कैसे होता है
दिल्ली पुलिस में भर्ती होना बहुत से युवाओं का सपना होता है। लिखित परीक्षा पास करने के बाद, सबसे महत्वपूर्ण चरण शारीरिक दक्षता परीक्षा (फिजिकल एंड्योरेंस टेस्ट) होता है। इस परीक्षा में आपकी शारीरिक क्षमता का आकलन किया जाता है। अगर आप भी दिल्ली पुलिस में भर्ती होने का सपना देख रहे हैं, तो यह जानना जरूरी है कि दिल्ली पुलिस का फिजिकल कैसे होता है। इस लेख में, हम आपको दिल्ली पुलिस फिजिकल टेस्ट के बारे में पूरी जानकारी देंगे।
दिल्ली पुलिस फिजिकल टेस्ट: एक नज़र
दिल्ली पुलिस फिजिकल टेस्ट पुरुष और महिला उम्मीदवारों के लिए अलग-अलग होता है। इस टेस्ट में दौड़, लंबी कूद, ऊंची कूद और शारीरिक माप शामिल होते हैं। आपका प्रदर्शन इन सभी मापदंडों पर आधारित होता है। आइये, अब हम विस्तार से जानते हैं कि प्रत्येक चरण में क्या होता है।
पुरुष उम्मीदवारों के लिए फिजिकल टेस्ट
पुरुष उम्मीदवारों के लिए फिजिकल टेस्ट में निम्नलिखित चरण शामिल होते हैं:
दौड़ (Race)
पुरुष उम्मीदवारों को 1600 मीटर की दौड़ पूरी करनी होती है। दौड़ को पूरा करने के लिए समय सीमा आपकी उम्र के अनुसार अलग-अलग होती है:
- 30 वर्ष तक: 6 मिनट
- 30 से 40 वर्ष तक: 7 मिनट
- 40 वर्ष से अधिक: 8 मिनट
लंबी कूद (Long Jump)
लंबी कूद में आपको एक निश्चित दूरी तक कूदना होता है। दूरी आपकी उम्र के अनुसार निर्धारित होती है:
- 30 वर्ष तक: 14 फीट
- 30 से 40 वर्ष तक: 13 फीट
- 40 वर्ष से अधिक: 12 फीट
ऊंची कूद (High Jump)
ऊंची कूद में आपको एक निश्चित ऊंचाई तक कूदना होता है। ऊंचाई आपकी उम्र के अनुसार निर्धारित होती है:
- 30 वर्ष तक: 3.9 फीट
- 30 से 40 वर्ष तक: 3.6 फीट
- 40 वर्ष से अधिक: 3.3 फीट
महिला उम्मीदवारों के लिए फिजिकल टेस्ट
महिला उम्मीदवारों के लिए फिजिकल टेस्ट में निम्नलिखित चरण शामिल होते हैं:
दौड़ (Race)
महिला उम्मीदवारों को 800 मीटर की दौड़ पूरी करनी होती है। दौड़ को पूरा करने के लिए समय सीमा आपकी उम्र के अनुसार अलग-अलग होती है:
- 30 वर्ष तक: 4 मिनट
- 30 से 40 वर्ष तक: 5 मिनट
- 40 वर्ष से अधिक: 6 मिनट
लंबी कूद (Long Jump)
लंबी कूद में आपको एक निश्चित दूरी तक कूदना होता है। दूरी आपकी उम्र के अनुसार निर्धारित होती है:
- 30 वर्ष तक: 10 फीट
- 30 से 40 वर्ष तक: 9 फीट
- 40 वर्ष से अधिक: 8 फीट
ऊंची कूद (High Jump)
ऊंची कूद में आपको एक निश्चित ऊंचाई तक कूदना होता है। ऊंचाई आपकी उम्र के अनुसार निर्धारित होती है:
- 30 वर्ष तक: 3 फीट
- 30 से 40 वर्ष तक: 2.9 फीट
- 40 वर्ष से अधिक: 2.6 फीट
शारीरिक माप (Physical Measurement)
फिजिकल टेस्ट के साथ-साथ, शारीरिक माप भी लिया जाता है। इसमें ऊंचाई और छाती (केवल पुरुषों के लिए) मापी जाती है। दिल्ली पुलिस के लिए न्यूनतम शारीरिक मापदंड निम्नलिखित हैं:
ऊंचाई (Height)
- पुरुष: 170 सेमी (कुछ श्रेणियों के लिए छूट उपलब्ध है)
- महिला: 157 सेमी (कुछ श्रेणियों के लिए छूट उपलब्ध है)
छाती (Chest) (केवल पुरुषों के लिए)
- बिना फुलाए: 81 सेमी
- फुलाने पर: 85 सेमी (कम से कम 4 सेमी का फुलाव अनिवार्य है)
तैयारी कैसे करें?
दिल्ली पुलिस फिजिकल टेस्ट को पास करने के लिए कड़ी मेहनत और नियमित अभ्यास की आवश्यकता होती है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी तैयारी में मदद कर सकते हैं:
- नियमित व्यायाम: दौड़, लंबी कूद और ऊंची कूद का नियमित अभ्यास करें।
- शारीरिक फिटनेस: स्वस्थ आहार लें और पर्याप्त नींद लें।
- सही तकनीक: कूदने और दौड़ने की सही तकनीक सीखें।
- स्टैमिना बढ़ाएं: धीरे-धीरे अपनी दौड़ने की दूरी और गति बढ़ाएं।
- पिछले वर्षों के पेपर: पिछले वर्षों के फिजिकल टेस्ट के बारे में जानकारी प्राप्त करें।
कुछ महत्वपूर्ण बातें
- फिजिकल टेस्ट के दिन, सभी आवश्यक दस्तावेज साथ ले जाएं।
- समय से पहले टेस्ट स्थल पर पहुंचें।
- शारीरिक रूप से स्वस्थ रहें और किसी भी प्रकार की चोट से बचें।
- आत्मविश्वास बनाए रखें और सकारात्मक सोचें।
दिल्ली पुलिस फिजिकल टेस्ट के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
क्या फिजिकल टेस्ट में नेगेटिव मार्किंग होती है?
नहीं, फिजिकल टेस्ट में कोई नेगेटिव मार्किंग नहीं होती है।
क्या फिजिकल टेस्ट को पास करना अनिवार्य है?
हां, दिल्ली पुलिस में भर्ती होने के लिए फिजिकल टेस्ट को पास करना अनिवार्य है।
क्या फिजिकल टेस्ट के अंक मेरिट लिस्ट में जुड़ते हैं?
दिल्ली पुलिस कांस्टेबल भर्ती में, फिजिकल टेस्ट केवल क्वालिफाइंग होता है। इसके अंक मेरिट लिस्ट में नहीं जुड़ते हैं। मेरिट लिस्ट लिखित परीक्षा में प्राप्त अंकों के आधार पर बनती है।
क्या फिजिकल टेस्ट में दोबारा मौका मिलता है?
यह दिल्ली पुलिस भर्ती नियमों पर निर्भर करता है। आमतौर पर, यदि आप किसी चरण में असफल हो जाते हैं, तो आपको दोबारा मौका नहीं मिलता है।
फिजिकल टेस्ट के लिए कौन से दस्तावेज जरूरी होते हैं?
फिजिकल टेस्ट के लिए आपको एडमिट कार्ड, पहचान पत्र (जैसे आधार कार्ड, पैन कार्ड, वोटर आईडी), और अन्य आवश्यक दस्तावेज साथ ले जाने होंगे। भर्ती अधिसूचना में दस्तावेजों की पूरी सूची दी जाती है।
दिल्ली पुलिस फिजिकल टेस्ट एक महत्वपूर्ण चरण है, और सही तैयारी से आप इसे आसानी से पास कर सकते हैं। हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको दिल्ली पुलिस फिजिकल टेस्ट के बारे में पूरी जानकारी देगा और आपकी तैयारी में मदद करेगा। शुभकामनाएं!